千萬不要小瞧一個(gè)體態(tài)健美的人！你永遠(yuǎn)不知道，這份美之后，藏著多少令人嘆為觀止的嚴(yán)于律己，住著一個(gè)怎樣勤勞的靈魂。
6月15日，世界杯第二個(gè)比賽日，可以說精彩紛呈，有絕殺，有烏龍，也有讓人嘆為觀止的世界波。但是，當(dāng)晚的主角，只屬于C羅，葡萄牙隊(duì)的傳奇人物，克里斯蒂亞諾·羅納爾多。
這位33歲的葡萄牙當(dāng)家球星，面對(duì)強(qiáng)敵西班牙，獨(dú)中三元，以一己之力拯救整個(gè)國(guó)家隊(duì)，炸翻了全世界的朋友圈！特別是最后一個(gè)進(jìn)球，在比賽不到五分鐘就要結(jié)束的時(shí)段，用一個(gè)漂亮的弧線任意球扳平了比分，以一己之力，挽回了球隊(duì)的敗局。
這個(gè)進(jìn)球也給C羅贏來了一系列的記錄，他成了世界杯歷史上第4個(gè)參加4屆世界杯而且每屆都有進(jìn)球的球員，這一點(diǎn)連梅西和馬拉多納都沒做到。而且，C羅成了唯一一個(gè)在34歲的高齡依舊在世界杯上演帽子戲法的球員。
30歲，對(duì)于頂級(jí)聯(lián)賽的鋒線球員來說，已經(jīng)是職業(yè)生涯的分水嶺。而C羅在30歲以后卻比之前更加開掛，當(dāng)然這與他高強(qiáng)度的訓(xùn)練，以及極其自律的生活是分不開的。
究竟是怎樣的自律生活，使得C羅有今天的如此成就？
1.越是站在世界之巔，越懂得自律的意義！
今年5月，接受媒體采訪的C羅說：“如今的我，有著23歲的身體�！�
看看C羅的肌肉，就知道他對(duì)自己的身體狀態(tài)有多專注。運(yùn)動(dòng)員的體脂率通常在10%左右，他的體脂率僅有7%；運(yùn)動(dòng)員肌肉含量通常很難超過46%，而C羅肌肉含量為50%。
從一撞就飛的花瓶到滿身肌肉的“綠巨人”，C羅的進(jìn)化只有一個(gè)秘訣——苦練。
關(guān)于他的勤奮，有兩個(gè)流傳的故事：
1、據(jù)英媒爆料，C羅在曼聯(lián)效力時(shí)，每天最少花一個(gè)小時(shí)鍛煉腰腹肌肉，轉(zhuǎn)會(huì)皇馬之后更加瘋狂，每天3000個(gè)仰臥起坐。
2、安切洛蒂（前皇馬主教練）此前表示C羅甚至?xí)?xùn)練到凌晨三點(diǎn)，將嬌美女友伊蓮娜（前任）扔在家里獨(dú)守空房......
歐冠客戰(zhàn)尤文做出驚天倒鉤后，C羅在ins上發(fā)了一句話：“hard work pay off” 努力鍛煉，終有回報(bào)！
即使是休賽期，C羅也會(huì)在家健身擼鐵。為了方便鍛煉，他直接把客廳改造成了健身房。他的日常身體訓(xùn)練，每天達(dá)到3-4個(gè)小時(shí)。如果只是夸C羅的天賦，那也是對(duì)他的不敬。C羅的勤奮與自律，不是一般足球運(yùn)動(dòng)員能做到的。
年過三十的C羅，沖刺速度不如以往了，膝蓋上的髕腱炎也在困擾著他。所以，C羅用加倍的努力來延長(zhǎng)自己的運(yùn)動(dòng)壽命。只要是在馬德里主場(chǎng)的比賽，每次比賽后，他都會(huì)第一時(shí)間趕回家，用熱水冷水交替泡澡的訓(xùn)練，來消化乳酸，使肌肉最快速度地從疲勞中恢復(fù)過來。二年前的歐洲杯半決賽，贏球后的隊(duì)友都去慶祝了，而C羅呢，凌晨3點(diǎn)還在泡冰水浴。
人不可貌相，只說對(duì)了反面意義上的一半，從正面角度上看，一個(gè)體型健美的人，一定有著高度的自律與持之以恒的努力付出。一份耕耘，一份收獲。在別人的故事中，這句話聽上去有點(diǎn)像雞湯，但是反求諸己，低頭看一看自己的肚腩，就知道，與脂肪的斗爭(zhēng)，從來不是一件容易的事。
C羅的ins上還曾寫下：“Nothing worth having comes easy. ” 值得擁有的東西，永遠(yuǎn)都來之不易�！澳憬裉斓娜辗e月累，早晚會(huì)成為別人的望塵莫及�！边@就是自律的意義所在！也是33歲C羅依然笑傲足壇的秘訣！
2.婚姻和職場(chǎng)都是養(yǎng)豬場(chǎng) 婚姻 + 職場(chǎng) = 土肥圓
一號(hào)“肥胖基因”：婚姻
前幾天，一位網(wǎng)友在網(wǎng)上曬出老公四年前和四年后的照片，引得很多網(wǎng)友共鳴。這個(gè)話題可能戳到了網(wǎng)友的內(nèi)心，紛紛出來“訴苦”�；橐雠率莻�(gè)養(yǎng)豬場(chǎng)，艾特你男人，這些是你多年以后養(yǎng)的豬，評(píng)論是個(gè)大型豬圈，歡迎飼養(yǎng)員曬豬
還有網(wǎng)友PO出自己的老公：曾經(jīng)的小鮮肉，變成了油膩大叔，不得不讓人感嘆！歲月是把殺豬刀，而婚姻和職場(chǎng)就是遞刀的。
二號(hào)“肥胖基因”：職場(chǎng)
當(dāng)我們還在大學(xué)里青春洋溢之時(shí)，那是人生中最美好的年輕狀態(tài)，那時(shí)的身材，男孩精干健碩，女孩纖細(xì)苗條。而一旦邁入工作崗位，無需三五年，我們的身體就會(huì)明顯發(fā)福。肚子贅肉一天天多了，大腿一天天粗了，臉也一天天大了......每天坐在公司，很少運(yùn)動(dòng)，再加上吃飯沒點(diǎn)，沒有不胖的道理。特別是一些每天必須待在電腦前的工作，那長(zhǎng)肉的速度就像吃了增肥劑。
確實(shí)，小編也發(fā)現(xiàn)這樣的規(guī)律：不少人踏入職場(chǎng)后，身材都開始走樣，而且無論男女......畢竟，連身材管理如此嚴(yán)格的志玲姐姐也沒辦法避免......
這種現(xiàn)象有一個(gè)解釋是過勞肥，在咱們這種上班族身上尤為明顯。當(dāng)年死吃不胖的體質(zhì)，25歲以后，喝水都長(zhǎng)肉。久坐不起、沒時(shí)間運(yùn)動(dòng)、習(xí)慣性熬夜、不吃早飯、壓力爆棚……這讓不少職場(chǎng)人在胖的道路上越走越遠(yuǎn)......
但是最主要的原因，還是因?yàn)槟愕牟蛔月桑?/span>
3.千萬不要小瞧一個(gè)美貌的人，每一副光鮮皮囊下都是自律
娛樂圈里，彭于晏大概是路人好感度最高的男星之一了。一提到他，大家都不乏“身材逆天”、“人生開掛”、“型男” 等溢美之詞�？墒牵l能知道小學(xué)畢業(yè)時(shí)的他是個(gè)身高只有1.5米，體重卻高達(dá)140多斤的小胖墩呢？
在憑借電影《翻滾吧，阿信 》翻紅之前，彭于晏處于被“雪藏” 狀態(tài)，已經(jīng)整整一年沒有工作，沒有收入。電影中男主角是一名體操運(yùn)動(dòng)員，對(duì)彭于晏來說，這是一次難得的機(jī)遇。他明白，想要扮演好這個(gè)角色，首先第一位就是要對(duì)自己的身材進(jìn)行大改造，“形似” 而后才能“神似” 。減過肥的人，應(yīng)該都知道“管住嘴，邁開腿” 這六個(gè)字意味著什么。你需要有強(qiáng)大的自我管理能力，從飲食習(xí)慣到運(yùn)動(dòng)作息，都來不得半點(diǎn)懈怠。
彭于晏開始了自虐式訓(xùn)練，和體操運(yùn)動(dòng)員同吃同住，幾乎每天都保持10個(gè)小時(shí)以上的練習(xí)，為了保持八塊腹肌的身材，僅靠清水煮菜充饑，不加任何調(diào)料。
二個(gè)星期他學(xué)會(huì)后空翻和跳馬，兩三個(gè)月達(dá)成了一般人三到五年的狀態(tài)，由此樹立起自己的硬漢形象，順利轉(zhuǎn)型。
顧城寫過一句詩，人可生如蟻而美如神。楊麗萍就是這句話的行走的注腳。風(fēng)華絕代，不染煙火，遠(yuǎn)離塵囂，氣質(zhì)如神。如今，她已經(jīng)60歲，依然瘦削優(yōu)雅，肌膚晶瑩，沒有任何頹唐衰老之色。
魯豫曾經(jīng)采訪她，問到她每天吃多少。她的回答是，早餐不吃，或者只吃一個(gè)蘋果，中午是幾片牛肉與小蘋果，晚餐一樣少得驚人。她近30年沒有吃過米飯。米飯易發(fā)胖，為了美，她放棄了。不僅如此，她還放棄了婚姻，放棄了生育。她自嘲說，我不能害人嘛。而因體脂太低無法懷孕的事情，她也欣然接受。
作家林宛央曾感慨過：千萬不要小瞧一個(gè)美貌的女人。你永遠(yuǎn)不知道，這份美之后，藏著多少令人嘆為觀止的嚴(yán)于律己，住著一個(gè)怎樣克勤克勞的靈魂。每一副光鮮亮麗的皮囊之下，都是常年累月的自律克制，和精益求精的自我管理。
4.越是容易放縱的場(chǎng)合，越容易看出一個(gè)人的自律性
以前還不大理解這句話，但現(xiàn)在開始懂了。之前，男神鐘漢良在一天內(nèi)發(fā)了4條微博，曬出了他的三餐。
早餐是一片吐司加蛋，外加兩顆蘑菇和圣女果。
午餐是滿滿的一盤蔬菜，搭配米蘭大教堂形狀的意大利面。
晚餐是自制蔬菜沙拉和燕麥小點(diǎn)心。
清淡又營(yíng)養(yǎng)的三餐里，藏著他在飲食方面的自律。
出道20多年，鐘漢良始終保持著良好的身材和不變的容顏。連見多識(shí)廣的記者、節(jié)目主持人也驚嘆于他皮膚的質(zhì)感，調(diào)侃他是不是睡在冰箱里。
然而，正如泰迪·羅斯福所說：“有了自律能力，沒有什么事情是你做不到的�！�
多少人羨慕著別人的身材與樣貌，羨慕著別人的成功與精彩。但是當(dāng)了解到其背后付出的艱辛和近乎殘酷的自我管理后，又迅速打起了退堂鼓。在渾渾噩噩、隨波逐流的日子里，繼續(xù)毫無意義地耗費(fèi)生命。
朋友小畢在會(huì)計(jì)事務(wù)所工作，去年下半年，工作變動(dòng)，上班時(shí)間，從下午三點(diǎn)，變?yōu)樵绯堪它c(diǎn)半。
冬天要在溫暖的被窩里準(zhǔn)時(shí)起來，實(shí)在任務(wù)艱巨。整整一周，有兩次，他都沒能準(zhǔn)時(shí)趕到打卡機(jī)前。暖和的床，容易讓人變得放縱，又行動(dòng)遲緩。
當(dāng)意識(shí)到一切不能再繼續(xù)時(shí)，他決定去嘗試一些起床妙招。比如，把調(diào)了鬧鐘的手機(jī)，放到手夠不著的地方。如果不能準(zhǔn)點(diǎn)起來，鬧鐘就會(huì)不停的響下去。比如，在床頭放一杯冷水，起來的時(shí)候喝一口，然后人瞬間清醒起來。
堅(jiān)持半個(gè)月，終于發(fā)現(xiàn)，生物鐘已經(jīng)實(shí)現(xiàn)了準(zhǔn)確切換，能夠在鬧鐘前準(zhǔn)點(diǎn)起來。
我們總以為自律很難，其實(shí)最難的，是你去逼自己一把。
| 
